タイヤ交換で腰が痛くなったら？作業を続ける前に確認したいこと｜松本市
物置から冬タイヤを出したところで、腰がズキッ。まだ１本も替えていない。あと４本、今日やってしまっていいのか。
その場で腰を痛めたら、いったん交換を中断してください。 少し休んで痛みが引いても、重いタイヤをもう一度持って確かめる必要はありません。
腰を痛めた直後は、まず車から離れる
タイヤを手に持っているなら、無理なく置ける場所に下ろして手を離します。すでに車をジャッキで上げていたら、車の下に入らず、痛みをこらえて作業を続けるのもやめてください。車を安全な状態に戻すのが難しければ、車には近づかず、作業に詳しい人や整備店に助けを求めましょう。タイヤを外したままなど、交換が途中の車は運転しないでください。［1］
急いで受診する症状がなく、腰の痛みが落ち着いてきたら、トイレや家の中の移動など、普段の動きをできる範囲で。横になると楽なら、ひと休みして構いません。長時間寝たまま過ごすことや、痛みを我慢して腰を伸ばす必要はありません。［2］
タイヤ交換で腰を痛めたときの受診の目安
次の症状があれば、すぐに救急外来へ。
- 腰痛と一緒に、両脚に痛み・しびれ・力の入りにくさが新たに出た
- 股の間やお尻の穴の周りの感覚が鈍くなった
- 尿が出にくい、尿や便が漏れるなど、排尿・排便に急な変化があった
- 車に挟まれた、強く打ったなど、大きな事故のあとに腰が痛み出した
急に強く痛み出した、短時間で悪化している、発熱や悪寒を伴う場合は、当日中に医療機関へ相談を。 片脚でも新たに力が入りにくい、しびれが出てきた場合は受診を急いでください。休んでも痛みが軽くならない、歩く・着替えるといった動きに支障が続く場合も、早めに整形外科へ。［2］［4］
作業後の過ごし方は、ぎっくり腰になったときの対処と受診の目安でも詳しくまとめています。
次の交換では、タイヤを抱えて運ぶ距離を短くする
私なら「タイヤ交換で腰が痛くなった」と聞いたとき、まずどの場面だったかを聞きます。物置で持ち上げた瞬間なのか、車の横まで運んでからなのか。持ち運びがつらかったなら、先に変えるのは物置から車までの運び方です。
物置から運ぶとき
平らな場所なら、タイヤを安定して載せられる台車を使い、抱えて歩く距離を短くします。物置の出口に段差がある、足元がぬれている、狭くて方向転換しづらい。そういう場所では、無理に一人で運ばず、運搬から手伝ってもらうか、交換をお店に頼むほうが現実的です。［5］
車の横で扱うとき
持ち上げる必要がある場面では、先に自分がタイヤに近づきます。向きを変えるなら、タイヤを抱えたまま上半身だけをひねる動きを減らし、足を踏み替えて体ごと向きを変えます。重さを支えるのが難しいなら、持ち方を工夫するより作業を任せましょう。［5］
交換が終わっても腰が気になる方へ
受診や相談のときは、「物置から出した瞬間に痛んだ」「交換が終わってから立ち上がると痛い」くらい具体的に伝えてください。いつ痛み始めて、今は何がしづらいか。そこが分かると、確認する動きを絞れます。
急な痛みが落ち着いても、荷物を持つたびに腰がつらい方へ。松本市岡田の整体りびるどでは、荷物を持つ位置や足の運びなど、どの動きで痛みが出やすいかを一緒に確認します。腰痛の相談・施術案内を見る
執筆 寺澤 慶大（理学療法士・整体りびるど）
参考資料
タイヤの運び方は、重量物の取り扱いに関する指針を家庭の作業に当てはめた例です。アイキャッチ・挿絵はイメージです。
