腰痛は脊柱起立筋だけが原因？背骨の奥の深層筋との関係｜松本市の整体りびるど

腰痛というと、まず脊柱起立筋が注目されやすい

腰から背中にかけて張る。長く座ったあとに腰が重い。立ちっぱなしで背中から腰が固まる。姿勢を正そうとすると、逆に腰や背中がつらくなる。

こういう時によく名前が出るのが、脊柱起立筋です。

脊柱起立筋は、背骨に沿って縦に走る大きな筋肉です。姿勢を保つ時にも、身体を反らす時にも働きます。日常生活の中でも負担がかかりやすく、腰痛や背中の張りと関係しやすい筋肉のひとつです。

表面の筋肉が張っているのは、原因そのものではなく、結果かもしれません。

たとえば、背骨の奥で細かく支える筋肉が働きにくくなっている。腰を支える感覚がぼんやりしている。骨盤や股関節がうまく動かず、腰だけが頑張っている。

そうなると、脊柱起立筋が代わりに働き続けます。本来なら全体で分担すればいい負担を、腰の表面に近い筋肉が引き受けてしまう。結果として、腰や背中の張りが抜けにくくなることがあります。

深層筋が働きにくいと、腰は“守り”に入る

背骨の奥にある筋肉がうまく働きにくい状態になると、身体は腰を守ろうとします。

腰を守ること自体は悪いことではありません。痛みがある時に身体が固まるのは、ある意味では自然な反応です。

ただ、その守りが長く続きすぎると、腰は動きにくくなります。表面の筋肉には余計な力が入り、腰や背中の張りが抜けにくくなります。

つまり、身体としては「危なそうだから固めておこう」としているわけです。本人としては力を入れているつもりがなくても、腰まわりだけがずっと警戒しているような状態です。

こういう状態では、表面の筋肉をゆるめるだけでは不十分なことがあります。

奥の筋肉が働きやすい状態を作ること。背骨や骨盤が小さく動けるようにすること。腰が「もうそんなに固めなくても大丈夫」と感じられること。

このあたりが、長引く腰痛ではかなり大事になります。

腰の奥の筋肉は、感覚とも関係している

多裂筋や回旋筋のような深層の筋肉は、ただ背骨を支えるだけではありません。

腰が今どの位置にあるのか。背骨がどのくらい動いているのか。どの方向に動くと不安があるのか。

そういった身体の感覚とも関係しています。

たとえば、腰の位置感覚があいまいになると、身体は安全のために腰を固めます。

本当はそこまで力を入れなくてもいい場面でも、腰まわりに力が入り続ける。結果として、脊柱起立筋や腰方形筋などの表面に近い筋肉が張りやすくなります。

腰痛って、筋肉が硬いかどうかだけでは見えないことが多いです。身体が腰をどう感じているか。腰をどれくらい安全な場所として扱えているか。そこまで含めて見た方が、実際の身体には合っていることがあります。

だから、腰痛を考える時には、筋肉をただ柔らかくするだけでなく、腰が安心して動ける感覚を取り戻すことも大切です。

整体りびるどでは、腰の奥の支え方まで見ていきます

松本市岡田の整体りびるどでは、腰痛を見る時に、痛い場所だけを押したり揉んだりするのではなく、身体全体のつながりを確認していきます。

脊柱起立筋の張りはもちろん見ます。ただ、それだけでは終わりません。

背骨の奥の筋肉が働きやすい状態か。骨盤が前後に動けるか。股関節が腰の負担を分散できているか。呼吸によって体幹が固まりすぎていないか。立つ・座る・歩く時に、腰だけが守りすぎていないか。

腰痛が長引いている方ほど、表面の張りだけでなく、奥の支え方や身体の使い方まで見る必要があります。

「腰を揉んでも戻る」「腰の奥が固い」「検査では異常がないけれど腰がつらい」という方は、腰そのものだけでなく、腰が守りに入ってしまう理由を探していくことが大切です。