横向きで外側が痛むとき、何が起きている？

骨盤の横に手を当て、その少し下を触ると、太ももの骨の出っ張りを感じます。その周りには、お尻の筋肉の腱や、組織どうしの摩擦を和らげる滑液包があります。外側の痛みは、この周辺の組織に関係することがあります。［2］

「大転子部痛症候群」という言葉でまとめられることもありますが、痛む場所だけで滑液包炎、腱の障害などを見分けることはできません。横向きで痛い理由を「骨盤がゆがんだから」と一つに決めることもできません。

股関節外側の滑液包炎では、痛い側を下にして寝るときだけでなく、夜間、長く歩いたときや階段で痛みが増す場合もあります。［2］寝る姿勢で当たる場所と、昼間に負担のかかる場面の両方を確かめる意味があります。

「下にすると痛い」「上にすると痛い」を分ける

右が痛む場合でも、右を下にしたときと、左を下にして右脚が上になったときでは、身体にかかる力が違います。無理に痛い姿勢を再現せず、普段の夜を思い出してください。

診察では、痛みの場所に加え、始まったきっかけ、歩行や階段での変化、脚の動きなどを踏まえて判断します。「右を下にすると痛い。翌朝は歩き始めもつらい」という説明なら、横向きで痛むことだけを伝えるより状態が分かります。

寝方だけで様子を見ず、受診したい症状

痛みを「横向きで圧迫したせい」と決めてしまうと、診察が必要な変化を見落とすことがあります。

股関節の前側や足の付け根が中心の方は、外側の痛みとは違う問題が関わることもあります。股関節の病気について知りたい方には、関連記事変形性股関節症についての記事もあります。ただし記事だけで自己診断せず、症状を医師に伝えてください。

股関節の痛みで相談するときに伝えたいこと

「横向きで痛い」に、次の３つを足して伝えてみてください。①どちら側を下にすると痛いか、②どこが痛いか、③歩行・階段・翌朝にも響くか。

たとえば、「右を下にすると右の外側が痛い。左を下にしても上側の右脚がつらい。最近は買い物帰りにも痛む」。ここまで分かると、夜の圧迫だけを調整すればよいのか、診察で日中の症状も詳しく確認すべきか、考えやすくなります。これは説明用の例で、当店の症例ではありません。

医療機関では、症状の経過や身体の状態から診断と治療を検討します。松本市岡田の整体りびるどでは、診断を受けた後も寝返りや歩行の動作で困っている方から、日常の場面と医師の注意事項を伺い、負担のかかり方を一緒に整理します。整体の手技だけで腱や滑液包の問題が治ると約束するものではありません。

今夜はまず、どちらを下にすると、どこが痛いかを思い出してみてください。痛みを試すために寝返りを繰り返さなくて大丈夫です。その情報を、寝方の調整や受診の相談に役立てましょう。