親指の付け根が痛い原因は？ふたを開けると痛むときの対処法｜松本市
松本市岡田の整体りびるど｜ふたを開けると痛む親指
ペットボトルのふたを開けると親指の付け根が痛いのはなぜ？対処法と受診目安｜松本市
ペットボトルのふたを開けた瞬間、親指の付け根がズキッとする。瓶のふた、洗濯ばさみ、鍵を回す動作もつらい。普段は平気なのに、ひねるときだけ痛む方もいます。
親指の付け根の痛みは、関節、腱や腱鞘、けが、神経など、いくつかの原因で起こります。まず見るのは、手のひら側か、手首側か。引っかかりや、しびれを伴うかです。［1］［2］［3］
ふたを開ける動作は、親指でつまみながら手首をひねります。痛みがある間は、毎回力で押し切るより、道具や持ち方を変えて負担を逃がしましょう。腫れや変形、しびれがある場合は、セルフケアより診察を優先します。
けがの後に強く痛む、親指を動かせない、物を持てない場合は、受診の目安を先に確認してください。
まず何をする？
ふたを開けるときだけ痛む：オープナーや滑り止めを使い、親指と人差し指だけで強くつまむ動作を減らす。
痛みを繰り返す：手のひら側・手首側・引っかかり・しびれのどれに当てはまるか確認する。
腫れ・変形・しびれ・握力低下がある：セルフケアを増やす前に整形外科へ相談する。
ふたを開けると、なぜ親指へ負担がかかる？
ペットボトルのふたを開けるときは、親指と人差し指でふたをつまみ、滑らないように押さえながら回します。ふたが固いほど、つまむ力もひねる力も大きくなります。
このとき働く場所の一つが、親指の根元と手首の間にある母指CM関節です。つまむ、握る、ひねる動作で痛みが出やすく、母指CM関節症では、瓶のふたを開ける、鍵を回すといった日常動作がつらくなることがあります。［1］［5］
ただし、ふたを開けて痛むからといって、原因がすべてCM関節にあるとは限りません。手首側の腱鞘炎、親指の付け根で腱が引っかかるばね指、けがなどでも似た場面がつらくなります。
痛む動作より「痛む場所」を先に見る
同じふた開けでも、手首の親指側が痛い人と、手のひら側の付け根が痛い人では、確認する組織が違います。「ふたを開けると痛い」に加えて、指１本で示せるくらい痛む場所を伝えると、診察の手がかりになります。
痛む場所と症状から手がかりを分ける
以下は病名を自分で決めるための一覧ではありません。どこが、いつ、どう痛むかを整理し、受診時に伝えるための目安です。
親指の付け根と手首の境目が痛い
親指の根元に腫れや押した痛みがあり、ふたや鍵をひねると強く痛む場合、母指CM関節症が候補になります。進むと、付け根のふくらみや親指の変形が見られることもあります。レントゲン所見と症状を合わせて診断します。［1］
手首の親指側が痛い
親指を動かす腱が通る手首の親指側に腫れや圧痛があり、親指を広げる、物をつかむ、手首を動かすと痛む場合、ドケルバン病が候補になります。妊娠・出産期や更年期の女性、手をよく使う人に多く見られます。［2］
手のひら側で引っかかる
親指の付け根の手のひら側が痛い。曲げ伸ばしでカクッと引っかかる。朝に動かしにくい。こうした場合は、ばね指の可能性があります。進行すると親指が動かなくなることもあるため、無理に何度も引っかかりを再現しないでください。［3］
しびれや握りにくさがある
痛みだけでなく、親指から中指のしびれ、夜間のしびれ、物を落とすなどがある場合は、手首で神経が圧迫される手根管症候群なども鑑別に入ります。「親指の関節が悪い」と決めつけず、しびれの範囲も医師へ伝えてください。［6］
転倒して手をついた後や、親指を強く反らした後から痛む場合は、関節症や使いすぎとは別に、骨折や靱帯損傷を確認する必要があります。けがの直後に自分で強く動かして確かめないでください。
今日からできる、ふたの開け方と負担の減らし方
以下は、強い外傷や変形など受診を急ぐ症状がない場合の一般的な工夫です。痛みを我慢して筋力をつけるより、まず日常の「強いつまみ動作」を減らします。
① オープナーや滑り止めを使う
ボトルオープナーや、ゴム製の滑り止めシートを使うと、指先だけで強くつまむ力を減らせます。道具を使うのは負けではありません。親指に集中していた仕事を、手のひら全体へ分ける方法です。手の専門家も、強いつまみ動作を減らし、持ち手を太くする工夫を勧めています。［5］
② ふたを指先だけでつままない
可能ならボトルを机に置き、反対の手で容器を安定させます。痛い側の親指と人差し指だけでふたをつままず、オープナー越しに手のひら側も使います。肘を浮かせたまま力むより、容器を身体の近くへ置いた方が操作しやすくなります。
ただし、開かないふたを何度も回して痛みを試す必要はありません。家族や周囲の人に頼むことも、十分な対処です。
③ １日の中で繰り返す動作を減らす
痛むのはペットボトルだけでも、同じ日に洗濯ばさみ、雑巾しぼり、スマホ操作、調理器具などで親指を繰り返し使っていることがあります。すべて禁止するのではなく、痛みが強い時期だけ回数を減らす、両手を使う、道具を替えるなど、一つずつ調整します。
④ 冷やすなら、皮膚を守って短時間
使った後に腫れや熱っぽさがある場合は、保冷剤をタオルで包み、15〜20分を目安に当てる方法があります。皮膚へ直接当てず、感覚が鈍い方や循環の問題がある方は自己判断で行わないでください。［4］
⑤ サポーターは「締めるほど効く」わけではない
母指CM関節症やドケルバン病では、親指や手首を支える装具が治療の選択肢になります。［1］［2］ただし、症状に合わないものや、強く締めすぎたものは、しびれや皮膚トラブルの原因になります。長期間使う場合は、医師や専門職へ相談してください。
⑥ 強いストレッチや自己テストを繰り返さない
親指を握り込んで手首を曲げるテストは、ドケルバン病の説明でよく見かけます。しかし、痛みを強く再現できても自己診断にはなりません。何度も強く行ったり、痛い方向へ無理に伸ばしたりせず、診察で確認してもらいましょう。
工夫が合っているか、何で判断する？
ふたを開けた瞬間だけでなく、その日の夜、翌朝のこわばり、引っかかり、しびれを見ます。道具を使っても痛みが増える、できる動作が減っているなら、セルフケアを足し続けず受診へ切り替えます。
セルフケアより受診を優先したい症状
親指の痛みは使いすぎだけとは限りません。次の場合は、強く揉んだり引っ張ったりする前に整形外科へ相談してください。
早めに医療機関へ
けがの後に強く痛む、親指を動かせない、物を持てない、形や色が変わった、感覚がなくなった場合です。けがの瞬間に「パキッ」という音や感覚があった場合も、骨折や靱帯損傷を確認する必要があります。［4］
当日中に相談する
親指や手首が赤く熱を持って大きく腫れ、発熱や悪寒を伴う場合です。感染なども否定できないため、マッサージや温めより診察を優先します。［4］
受診日を決める
痛みで家事や仕事に支障がある、悪化や再発を繰り返す、引っかかって動かしにくい、しびれや握力低下がある場合は整形外科へ。２週間ほど負担を減らしても改善しない場合も目安です。困り方が強ければ、２週間待つ必要はありません。［4］
複数の指が同時に腫れる、朝のこわばりが長く続く、左右の手に症状が広がる場合も、リウマチなど別の病気を含めて医師へ相談してください。
整体りびるどで整理するポイント
松本市岡田の整体りびるどでは、痛む場所だけでなく、どんな物を、どちらの手で、どの方向へ回すと痛むかを伺います。必要に応じて、安全な範囲で親指や手首、肘、肩の動きと、実際の持ち方を確認します。
たとえば「右の親指が痛い」だけでなく、「固いふたを右手で反時計回りに開けると、親指と手首の境目が痛む。引っかかりやしびれはない」と分かると、関節の診察を先に勧めるのか、日常のつまみ方を変えるのか、次の行動を整理しやすくなります。これは説明用の例で、当店の症例ではありません。
整体では、レントゲンによる診断や、関節・腱鞘の病気を治す治療はできません。腫れや変形、強い痛み、しびれがある場合は整形外科を優先します。診断後も家事や仕事での使い方に困っている方には、医師からの注意事項を伺ったうえで、痛みを増やしにくい動作を一緒に整理します。
親指の付け根の痛み｜よくある質問
Q. 親指を揉めば楽になりますか？
周囲を軽く触れて一時的に楽になることはありますが、強く押せば関節や腱鞘の問題が治るわけではありません。腫れ、熱感、鋭い痛みがある場所は強く揉まず、まず診察を受けてください。
Q. 市販のサポーターを着けてもよいですか？
症状に合えば負担を減らせる場合があります。ただ、親指の付け根を支えるものと、手首まで固定するものでは役割が違います。しびれ、皮膚の色の変化、痛みの増加が出たら外し、長く使う場合は専門家へ相談してください。
Q. 痛くても親指を動かした方がよいですか？
完全に動かさないことがよいとは限りませんが、痛みを確かめるために何度もふたを開けたり、引っかかりを無理に外したりする必要はありません。動かせる範囲は原因や治療方針で変わるため、強い痛みやロッキングがある場合は受診を。
Q. 母指CM関節症は手術になりますか？
最初から全員が手術になるわけではありません。装具、薬、注射などの保存的治療があり、強い痛みや高度な変形がある場合に手術が検討されます。状態によって違うため、整形外科で相談してください。［1］
Q. 受診するなら何科ですか？
まずは整形外科です。手外科を掲げる医療機関も選択肢になります。痛む場所、始まった時期、引っかかりやしびれの有無、どの動作で困るかを伝えてください。
親指の痛みで、家事や仕事に困っている方へ
松本市・安曇野市周辺で、診察後も手の使い方や家事動作に困っている方は、どんな場面で痛むかをお聞かせください。腫れ、変形、引っかかり、しびれがある場合や、原因が分からない場合は、まず整形外科へ相談してください。
LINEでは「親指の記事を読んだ」と添えて、左右・痛む場所・困る動作をお知らせください。急な強い症状は返信を待たず、医療機関へご相談ください。
整体りびるど｜長野県松本市岡田下岡田18-1 コニファーマンション岡田101。完全予約制、駐車場１台（５番）。担当者と施術方針を見る
この記事の執筆者
寺澤 慶大｜理学療法士・整体りびるど
2007年に理学療法士免許を取得。脳神経外科、整形外科クリニック、通所介護などでの経験をもとに、松本市岡田で整体りびるどを運営。痛む場所に加え、身体の感覚や動作も大切にしています。
