我慢できるけれど、だんだん悪くなっている

急に痛くなったというより、ちょっとした違和感だったものが、じわじわひどくなってきた感じです。

来店時、ご本人はこのように話されていました。 家事の中で特につらかったのが、洗濯物を干す動作です。

洗濯物を干すのが大変で。遠くの物を取ったり、頭を洗ったりするときも、腕の角度や上げ方によってズキッとくるんです。

肩の痛みは、ある日突然動かせなくなるケースばかりではありません。 最初は「少し引っかかる」「角度によって痛い」という程度でも、徐々に痛みの出る動作が増えていくことがあります。

今回も、痛みそのものは我慢できないほどではありませんでした。 でも、少しずつ悪くなっている感覚がある。 それが、ご相談につながった大きな理由でした。

我慢できない痛みではないんです。でも、だんだんひどくなっているし、今のうちに何とかしなきゃと思いました。

肩全体に力を入れて腕を上げる癖

初回の評価で特に気になったのが、肩をすくめる動作でした。 実際に肩をすくめてもらうと、首から肩にかけて全体に強く力が入り、それだけでも肩の外側に痛みが出ました。

腕を横から上げる動作でも同じです。 本来は、腕を持ち上げる三角筋と、肩関節を安定させる腱板筋群が協力して働きます。

ところが今回の方は、それぞれの筋肉をうまく使い分けることが難しく、肩全体を固め、すくめるようにして腕を持ち上げていました。

この介入によって、肩まわりの強い緊張はかなり緩和しました。 腕も、来店時より上がりやすくなっています。

ただし、腕を高く上げたときの肩の外側の痛みは、まだ残っていました。 肩の力を抜くだけでは、十分ではなかったということです。

最後に確認したのは、肩甲骨の土台になる胸椎

そこで、もう一段階、肩甲骨よりも土台に近い部分を確認しました。

次に着目したのが、背骨の中でも胸の高さにある胸椎です。 今回の方はやや猫背気味で、胸椎が丸まった状態になりやすい傾向がありました。

肩甲骨は、肋骨の上に乗って動いています。 今回のように胸椎の動きが小さい状態では、肩甲骨だけを一時的に動かしやすくしても、再び肩関節に負担が集まる動きへ戻りやすいと考えました。

ただし、「猫背だから肩が痛い」と単純に決めつけるわけではありません。 今回のケースでは、胸椎の動きにくさが、肩甲骨の動きや腕の上げ方に影響していると判断しました。

そのうえでもう一度腕を上げてもらうと、肩の外側に残っていた痛みは、わずかに感じる程度まで軽減しました。

痛みがわずかに残る段階で通院頻度を減らしました

胸椎まで介入した段階で、腕を上げたときの痛みは、わずかに残る程度になりました。 完全に痛みがゼロになったわけではありません。

ただ、最初のように肩全体を固めたり、肩をすくめたりしながら腕を上げる動きは減っています。 肩甲骨や胸椎も使いながら、以前より無理なく腕を上げられるようになりました。

ここまで変化が出ていれば、頻繁に施術を続けるより、ご自宅で動きを繰り返して身体に定着させていく段階だと考えました。 そのため、通院頻度を減らし、セルフケアを中心に経過を見ていただくことにしました。

施術へ通い続けること自体が目的ではありません。ご自身でも状態を整えられるようになり、日常生活の中で動きを戻していくことが大切だと考えています。

肩の痛みで医療機関への相談を優先した方がよい場合

次のような症状がある場合は、整体より先に、整形外科などの医療機関へ相談してください。

症状が長引いている場合や、痛みの原因が分からず不安な場合も、まず医療機関で検査を受けることが選択肢になります。

腕を上げたときの肩の痛みが気になる方へ

「まだ我慢できるから」と、そのままにしている肩の痛みは少なくありません。

ただ、痛みを避ける動きが続くと、肩をすくめたり、反対側の手ばかり使ったりと、身体の使い方が少しずつ変わっていくことがあります。

整体りびるどでは、痛む肩だけでなく、どの角度で痛むのか、どの筋肉に力が入りすぎているのか、肩甲骨や鎖骨が動いているか、胸椎や胸郭が使えているかまで確認しながら、状態に合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

無理に通院を続けていただくことはありません。 施術の必要性が下がり、ご自身で管理できる段階になれば、通院頻度を減らすことも含めてお伝えします。