洗濯物を干す動作は、意外と肩に負担がかかります

洗濯物を干す動作は、何気ない日常動作です。でも身体の使い方として見ると、意外と複雑です。

これらが同時に起こっています。

そのため、肩関節だけでなく、肩甲骨や背骨、胸まわりの動きが硬くなっていると、腕を上げた時に肩だけへ負担が集まりやすくなります。

特に、物干し竿の高さが少し高い場合や、濡れた洗濯物を持ちながら腕を上げる場合は、肩にかかる負担も大きくなります。

「洗濯物を干す時だけ痛い」という方でも、実際には肩だけでなく、身体全体の使い方が関係していることがあります。

四十肩・五十肩と関係しているケースもあります

洗濯物を干す時の肩の痛みは、四十肩・五十肩のような肩関節まわりのトラブルと関係しているケースもあります。

こういった状態が重なっている場合は、ただの肩こりとは少し違う見方が必要です。

もちろん、痛みがあるからといって、すべてが四十肩・五十肩というわけではありません。

ただ、肩の動きにくさや痛みをかばっているうちに、肩甲骨や首、背中まで硬くなり、さらに腕が上げにくくなることがあります。

早めに身体の使い方を見直すことで、肩だけに負担が集まりにくい状態を作っていくことが大切です。

四十肩・五十肩について整体りびるどでの見方を詳しく知りたい方は、松本市で四十肩・五十肩にお悩みの方へのページも参考にしてください。

自分で気をつけたいポイント

洗濯物を干す時に肩が痛い場合、まずは痛みを我慢して無理に腕を上げ続けないことが大切です。

「動かさないと固まる気がする」と思って、痛みをこらえながら腕を上げる方もいます。ただ、強い痛みを我慢して繰り返すと、身体が防御反応を起こして、肩まわりの緊張が強くなることもあります。

洗濯物を干す時は、腕だけで頑張るのではなく、身体全体を少し近づけるようにして作業すると、肩への負担が減ることがあります。

※痛みが強い時や夜間痛がある時、急に肩が上がらなくなった時は、無理にセルフケアで何とかしようとせず、医療機関での確認も大切です。

洗濯物を干す時の肩の痛みが気になる方へ

洗濯物を干す時に肩が痛い。腕を上げる動作が怖い。肩を揉んでも、その時だけで戻ってしまう。このまま四十肩・五十肩のように悪くなるのではないかと不安がある。

そういう方は、肩だけでなく、肩甲骨・背骨・胸郭・体幹の支え方まで含めて見直すタイミングかもしれません。

整体りびるどでは、松本市岡田で、肩の痛みや四十肩・五十肩、首肩まわりのお悩みに対して、理学療法士の視点から身体の状態を丁寧に確認しています。